-для животика

 Если у вас лишних 6-8 кг. то в течении 2 недель результат уже будет виден, живот втянется. А если больше 8 кг. то чуть больше.

 Самая важная деталь - кушать маленькими порциями!

 Найдите дома кружку средних размеров - это и будет ваш контроль еды. В ней вы будете себе готовить еду.

  Пить можно сколько угодно воды, чая, а можно еще и молоко разведеное водой 1/1 - это полезнее.

Меню:

 Завтрак (8-9часов). Берем любимую кружку и режем меленько все овощи или фрукты которые есть в холодильнике. Конечно же съедаем это все. Пъем.

 Обед (13-14). Пъем из этой же кружки суп, абсолютно любой.

 Ужин (18-19). Пол кружки кефира или томатный сок, можно добавить туда чуть-чуть зелени и ветчины. Очень сытный получается ужин.

 И все, если в промежутках между едой хочется кушать, а оно хочется первые дни даже очень, пейте разведеное молоко с водой - это уталит ваш голод.

  И конечно после того как ваш животик втянится мижно заняться его укреплением с помощью силовых упражнений. А до этого даже не советую.

Оставить комментарий

;