-витамин Е

Онлайн-похудение (www.dietaonline.ru)

Витамине Е  выступает в качестве антиоксиданта и замедляет процессы старения
В огромном количестве витаминов и микроэлементов очень легко потеряться. Кажется, что просто невозможно запомнить, как разные витамины помогают нашему организму. В этой серии статей мы расскажем тебе об основных витаминах, о том, что они делают и как потреблять их в полезных количествах.

Витамин Е

Действие: Витамин Е выступает в качестве антиоксиданта, который замедляет процессы старения и распад различных элементов в твоём организме. Он нейтрализует свободные радикалы, которые разрушают клетки и ткани. Некоторые последние исследования показали, что Витамин Е может даже снижать предменструальные синдромы и некоторые заболевания груди. Другие исследования показали, что приём больших доз витамина Е снижал риск закупорки коронарных артерий.

Источники: Большинство растительных масел, ростки пшеницы, соевые бобы, семечки и орехи, яичный желток, цельнозерновые продукты, говяжья печень, арахисовое масло.

Рекомендуемая доза: Женщинам необходимо 8 миллиграмм, мг., а мужчинам 10 мг. витамина Е ежедневно. Практически невозможно недополучить витамина Е, а избыток может вызывать тошноту и проблемы с пищеварением.

Оставить комментарий

;