Кофе уменьшает боли в мышцах при выполнении физических упражнений

Новые исследования показывают, что кофеин облегчает последствия физических нагрузок.
Чашка кофе, которую выпивают перед тренировкой многие атлеты, велосипедисты и бегуны, является не просто источником энергии. Кофе облегчает боль после физических нагрузок, и это действует независимо от того, пристрастился ли уже спортсмен к кофе или нет.
Кофеин воздействует на головной и спинной мозг и блокирует выработку аденозина, что должно уменьшать болевые ощущения.
     Чтобы проверить эти предположения, был проведен следующий эксперимент: 25 физически здоровых молодых людей студенческого возраста были собраны в две группы. В первую группу вошли те, кто почти не употреблял кофеин, во вторую – те, чья ежедневная норма составляла 400 мг кофеина, что эквивалентно трем – четырем чашкам кофе.
     Неожиданные результаты
     После завершения первого теста на физическую нагрузку на велотренажере, целью которого было определение максимального потребления кислорода, испытуемые выполнили интенсивный 30-минутный комплекс физических упражнений. Читать далее…

Как время года влияет на нашу фигуру?

       Не только сбалансированное питание и физические нагрузки влияют на форму женской фигуры, но даже смена времён года. Это удалось установить канадским учёным.
       Как показало исследование, ими проведённое, так называемая сезонная миграция жиров связана с колебаниями уровня тестостерона в крови - полового гормона, часто ассоциирующегося с агрессивностью и объемом мышечной массы.
       Имеется он как у мужчин, так и у женщин, но в зависимости от пола оказывает на фигуру прямо противоположный эффект. Читать далее…

Ем и радуюсь, а здоровье плачет

Что греха таить – все мы очень много едим. Размер средней отбивной, подаваемой в современном ресторане в три раза крупнее той порции, которая считалась нормальной еще 50 лет назад. Не так давно исследователи сравнили емкость современной бутылки кока-колы «на одно лицо» с той, что продавалась в 30-е годы ХХ века. Выяснилось – сегодняшняя тара больше в 2,5 раза. Есть о чем задуматься!
     Общество потребления, в котором основным смыслом существования становится получение все новых и новых благ, толкает людей на приобретение избыточного количества продуктов питания. Ну, а раз уж приобрели – надо съесть, жалко, добро же пропадает. Да и производители свое дело знают – предлагают нам большие порции, крупную упаковку.
Вероятно, вы и сами заметили – особенно те, кто еще застал более скудные времена, с меньшим изобилием в продуктовых магазинах: сегодня мы в повседневной жизни едим то, чем прежде лакомились исключительно по праздникам. Читать далее…

Причина ожирения - отсутствие подвижности

         Очень тучные взрослые люди 99% времени проводят в сидячем или лежачем положении, сообщили американские исследователи. Ученые провели небольшое исследование, в котором приняли участие 10 очень полных мужчин и женщин. Оказалось, что участники в среднем проводят 23 часа 52 минуты в сутки в положении сидя или лежа. Приблизительно подопытные совершают по 3700 шагов в сутки по сравнению с 10000, рекомендованными специалистами для здоровой жизни. Читать далее…

Сколько калорий нужно для программиста?

Допустим  вы должны весить 65 кг.

У вас, сидячая работа - 8 часов, а во время отдыха и досуга (16 часов) вы тратите:

8 часов (480 минут) на работу (работа в офисе) = 820 ккал;
8 часов (480 минут) на сон = 340 ккал;
2 часа (120 минут) на отдых лежа = 110 ккал;
Читать далее…

Как худеют в санаториях Беларуси или диета для печени.

1. Показания для диеты

Острые гепатиты и холециститы в стадии выздоровления; хронический холецистит и желчнокаменная болезнь вне обострения (во всех случаях - без выраженных заболеваний желудка и кишечника); хронический гепатит вне обострения; цирроз печени без ее недостаточности.

2. Цель и назначения для диеты

Химическое щажение печени в условиях полноценного питания, содействие нормализации функций печени и желчных путей, улучшению желчеотделения.

3. Общая характеристика диеты.

Рекомендуются продукты с повышенным содержанием липотропных веществ, клетчатки, пектинов, жидкости.

Физиологически нормальное содержание белков и углеводов при небольшом ограничении жиров.

Читать далее…

ТОП самых “толстых” стран в мире по BMI

BMIКаждый третий взрослый человек в мире имеет избыточный вес и каждый десятый страдает от ожирения.

BMI (Body Mass Index) — индекс массы тела. Это число, показывающее отношение веса тела к росту. Индекс массы тела используется для определения обладаете ли вы нормальным, избыточным весом, ожирением или дистрофией. BMI — это не мера содержания жира в организме и мышечной массы.

Процент людей возрастом старше 15 лет и имеющий BMI рейтинг больше 30.

Читать далее…

Утягивающее белье как способ коррекции фигуры

Утягивающее белье - это разновидность нижнего белья, которое имеет особый крой, и имя специфику позволяет комплексно воздействовать на организм. Корректирующее белье носиться  как на голое тело, так и поверх обычного нижнего белья.

Утягивающее белье позволяет
«сжимает» лишний объем, а так же под его воздействием организм приходит в тонус, многие процессы ускоряются, - и таким образом оно влияет на состояние фигуры.

Утягивающее белье изготавливают из специальной эластичной ткани - микрофибры, которая обладает высокой плотностью, не затрудняет газообмен кожи, приятна на ощупь и обладает антибактериальными свойствами.
Читать далее…

Легенда о великом очистителе

      С легкой руки Поля Брэгга о голодании теперь иначе как о чуде и говорить не принято. “И похудание, и очищение, и, вдобавок, оздоровление тела и души – всё это может вам дать именно голодание, древнейший метод самовосстановления организма, дарованный нам самой природой” – это цитата из потока “оздоровительной” литературы.
     Однако те, кто уже опробовал голодание на себе, отмечают далеко не однозначные результаты от применения этого “чудодейственного” средства. После достоверного похудания вес очень быстро возвращается не просто к исходным величинам, но почти всегда увеличивается. Но самый печальный синдром ожидает голодающих на стадии так называемого кетоацидоза, когда при общем сине-зелёном цвете лица изо рта исходит отвратительный запах ацетона, голова раскалывается от боли, моча напоминает помои и имеют место прочие малоприятные симптомы, которые в книгах по голоданию рассматриваются не иначе как свидетельство начавшегося процесса “очищения”. “Вся эта грязь, - настойчиво повторяют авторы книг по лечебному голоданию, - и есть те самые шлаки и токсины, которые накопились в вашем организме, в костях и жирах, и только того и ждут, когда же вы начнете комплексное очищение с помощью голодания и прочих методов оздоровления организма”. Иными словами, нас пытаются убедить в том, что эти мифические бесконечные “токсины” где-то прятались в закоулках нашего “зашлакованного” организма ДО начала очистительного голодания.
Читать далее…

Чем заменить сладкое и какой алкоголь самый вредный?

Сижу на диетах, но не худею…
— Мне 55 лет, я очень мало ем, периодически сижу на диетах, но у меня никак не получается похудеть. Скидываю максимум 2 кг, потом набираю вновь. В чем дело?..
— Причина увеличения массы тела связана, скорее всего, не с количеством принимаемой пищи, а с Читать далее…

;